1. Ikigai
Ikigai é uma palavra japonesa que se refere ao conceito de encontrar um propósito ou razão para viver. É uma combinação de “iki”, que significa “vida”, e “gai”, que significa “valor” ou “mérito”. O ikigai representa a interseção de quatro elementos essenciais na vida de uma pessoa:
- O que você ama: As coisas que você é apaixonado e que lhe trazem alegria.
- No que você é bom: Suas habilidades, talentos e áreas de expertise.
- O que o mundo precisa: As maneiras pelas quais você pode contribuir para o bem-estar dos outros e do mundo.
- O que você pode ser pago para fazer: As atividades que podem lhe proporcionar sustento financeiro.
Quando você encontra o seu ikigai, está no centro de uma vida significativa e gratificante. É uma ideia que promove o equilíbrio entre as dimensões pessoais, profissionais e sociais da vida, incentivando as pessoas a buscar um propósito que as preencha. Lembrando que essa é uma ideia japonesa, e sua aplicação pode variar de pessoa para pessoa. Alguns podem encontrá-lo em suas carreiras, enquanto outros podem encontrá-lo em seus relacionamentos, paixões ou atividades voluntárias. O importante é descobrir o que faz você se sentir mais vivo e realizado.
2. Kaizen
Kaizen é um termo japonês que significa “melhoria contínua”. Refere-se a uma filosofia ou abordagem de gestão que enfatiza a busca constante por melhorias incrementais em processos, produtos, serviços e até mesmo em si mesmo. Essa filosofia é amplamente aplicada em contextos de negócios e fabricação, mas também pode ser usada em diversas áreas da vida.
No contexto empresarial, o Kaizen incentiva os funcionários a identificar oportunidades de melhoria em suas tarefas diárias, bem como a implementar pequenas mudanças que, ao longo do tempo, podem resultar em ganhos significativos em eficiência, qualidade e satisfação do cliente. O Kaizen é frequentemente associado à cultura japonesa e é uma das bases do sistema de produção lean.
Em resumo, o Kaizen promove a ideia de que mesmo as melhorias aparentemente pequenas e simples podem levar a um progresso significativo ao longo do tempo, desde que sejam implementadas de forma consistente. É uma abordagem que valoriza a evolução contínua e a aprendizagem constante.
3. Técnica Pomodoro
A técnica Pomodoro é um método de gestão de tempo que foi desenvolvido por Francesco Cirillo nos anos 80. O nome “Pomodoro” é a palavra italiana para “tomate”, e a técnica foi nomeada assim devido a um timer de cozinha em forma de tomate que Cirillo usou quando era estudante universitário.
A técnica Pomodoro envolve a divisão do trabalho em blocos de tempo curtos, geralmente de 25 minutos, chamados de “pomodoros”. Cada pomodoro é seguido por uma pausa curta de 5 minutos. Após completar quatro pomodoros, é recomendado fazer uma pausa mais longa de 15-30 minutos.
A ideia principal por trás dessa técnica é aumentar a produtividade, mantendo o foco nas tarefas durante os pomodoros e aproveitando as pausas para descansar e recarregar. O método Pomodoro é muito utilizado para melhorar a concentração, evitar a procrastinação e aumentar a eficiência no trabalho ou estudo. Existem muitos aplicativos e temporizadores online que podem ajudá-lo a implementar a técnica Pomodoro em sua rotina.
4. Hara Hachi Bu
Hara hachi bu é um conceito japonês relacionado com a alimentação que significa “comer até estar 80% cheio”. Este princípio tem origem na cultura okinawana, que é conhecida pela sua longevidade e saúde. Em vez de se encher até estar completamente saciado, as pessoas que seguem o princípio do hara hachi bu param de comer quando se sentem cerca de 80% satisfeitas. Acredita-se que essa prática contribui para uma melhor gestão do peso e para a saúde geral, uma vez que permite que o corpo tenha tempo para processar os alimentos e sinalizar a saciedade antes de comer em excesso.
Este conceito é muitas vezes associado à prática do mindful eating (ou comer com atenção plena), que envolve prestar atenção aos sinais de fome e saciedade do corpo durante as refeições. Esta abordagem promove uma relação mais saudável com a comida e pode ajudar a evitar o excesso de comida.
5. Shoshin
Shoshin é um termo japonês que significa “mente de principiante” ou “mente iniciante”. Refere-se à ideia de manter uma atitude aberta, curiosa e sem preconceitos, mesmo quando se é experiente em alguma área. A mente de principiante implica estar disposto a aprender e a ver as coisas como se fosse a primeira vez, mesmo quando se é um especialista. Esta abordagem pode ser aplicada em várias áreas da vida, incluindo o trabalho, as relações pessoais e a aprendizagem contínua. A filosofia por trás do shoshin é valorizar a humildade, a flexibilidade e a disposição para crescer e evoluir.
6. Wabi-Sabi
Wabi-sabi é um conceito estético japonês que valoriza a beleza da imperfeição, da simplicidade e do envelhecimento natural das coisas. Esta filosofia abraça a ideia de que a verdadeira beleza está nas marcas do tempo e na rusticidade das coisas, em vez da perfeição e da artificialidade. O wabi-sabi pode ser aplicado a várias áreas da vida, como arte, design, arquitetura e até mesmo à forma como vivemos.
Na arte, o wabi-sabi é representado por obras que destacam a imperfeição e a transitoriedade, muitas vezes usando materiais naturais e técnicas simples. Na arquitetura, pode ser visto em edifícios que incorporam elementos naturais e se fundem harmoniosamente com o ambiente.
Esta filosofia valoriza a aceitação do envelhecimento e das imperfeições, encorajando-nos a encontrar beleza nas coisas simples e cotidianas. O wabi-sabi promove a autenticidade e a apreciação das marcas que a vida deixa em tudo o que nos rodeia.